09.00-17.00 WIB
081334130336
081334130336
081334130336
D18C1A4D
Menu

Inilah sumber kalsium terbaik bagi buah hati ayah bunda

KategoriNutrisi
Di lihat1148 kali
Harga Rp (Hubungi CS)
Beli Sekarang

Makanan sumber kasium terbaik bagi si kecil

Ada banyak penelitian yang telah mengungkap peran penting unsur kalsium bagi pertumbuhan si buah hati.  Kalsium sangat diperlukan dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, memastikan organ syaraf dan otot berfungsi secara normal, membantu proses pembekuan darah saat terjadi luka, dan mengaktifkan enzim-enzim yang berperan dalam merubah makanan menjadi energi. Karena si kecil sedang dalam masa pertumbuhan, itu artinya mereka memerlukan asupan kalsium yang cukup setiap harinya.

Baca juga: Kenali jenis bakteri penyebab keracunan berikut ini

Berapa banyak si kecil memerlukan kalsium?

Si kecil dengan usia 1-3 tahun rata-rata memerlukan 700 miligram kasium setiap harinya, sedangkan mereka yang berusia 4-8 tahun rata-rata memerlukan sekitar 1000 miligram kalsium per hari.

Perlu ayah bunda ketahui bahwa angka kebutuhan harian diatas adalah angka kebutuhan rata-rata sehingga si kecil tak selalu harus mendapatkan jumlah tepat sesuai angka diatas setiap harinya. Berikan makanan yang mengandung kalsium dengan mengacu pada kebutuhan rata-rata kalsium mereka dalam beberapa hari atau per pekan.

Makanan sumber kasium terbaik bagi si kecil

Produk-produk susu beserta turunannya termasuk keju dan yogurt adalah sumber kalsium yang bagus bagi si buah hati, namun tahukah ayah bunda ada beragam jenis makanan lain yang kaya akan kandungan kalsium, berikut adalah beberapa diantaranya:

  • ½ gelas jus jeruk yang telah diperkaya kalsium mengandung 133 sd 250 mg
  • ½ gelas susu coklat dalam kemasan mengandung 144 mg
  • 1 potong roti gandum mengandung 24 mg
  • ¼ gelas bayam mengandung 60 mg
  • ½ gelas cereal yang telah diperkaya kalsium mengandung sekitar 51 mg
  • ½ ons keju cedar mengandung 102 mg
  • ½ gelas yogurt tawar mengandung sekitar 207 mg
  • ½ gelas susu sapi mengandung sekitar 150 mg

Kandungan kalsium dalam beragam makan akan bergantung pada ukuran dan merek makanan tersebut. Si kecil dapat mengkonsumsi jenis makanan diatas dengan porsi yang telah disesuaikan dangan ukuranya. Perkirakan jumlah kalsium yang terdapat dalam makanan yang telah dikonsumsi si buah hati.

Baca juga: 6 Tips seputar sarapan pagi si kecil

Para ahli nutrisi anak berpendapat bahwa batas rata-rata konsumsi kalsium harian sikecil yang berusia 1– 8 tahun tidak boleh melebihi angka 2.500 mg per hari. Angka tersebut secara kasar sebanding dengan 8 gelas susu. Jika konsumsi kalsium harian si kecil dari makanan dirasa masih kurang, ayah bunda dapat memprertimbangkan pemberian suplemen kalsium yang dapat di beli di apotek terdekat.

Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
New
Sarung Bantal Ibu Hamil

10%

Rp 135.000 150.000
New
Bantal Guling Ibu Hamil (maternity pillow)

6%

Rp 375.000 400.000
New
Bedong Bayi Instant Animal

23%

Rp 58.000 75.000

Produk Terbaru