09.00-17.00 WIB
081334130336
081334130336
081334130336
D18C1A4D
Menu

Kelelahan pada wanita hamil dan tips untuk mengatasinya

KategoriKehamilan
Di lihat474 kali
Harga Rp (Hubungi CS)
Beli Sekarang

tips alami meredakan rasa lelah dan letih selama masa kehamilan

Kelelahan adalah hal yang tidak bisa dihindari pada wanita hamil. Selama kehamilan, tubuh bunda bekerja sangat keras untuk memastikan pertumbuhan janin berjalan baik. Biasanya, kelelahan akan berkurang pada trimester kedua ketika tubuh sudah mulai bisa menyesuaikan diri dengan perubahan hormonal yang sering terjadi secara tiba-tiba di dalam tubuh.

Baca juga: Khasiat ajaib kulit kentang untuk si kecil

Penyebab kelelahan menjelang persalinan

Kelelahan yang sangat akan mulai terasa kembali menjelang persalinan. Penyebabnya adalah peningkatan berat badan yang memberikan beban lebih pada tubuh dan sulit tidur (insomnia) yang biasa terjadi pada ibu hamil pada trimester akhir. Kelelahan tersbut bisa juga dipicu oleh anemia, jarak antar kehamilan yang terlalu dekat, atau bila bunda sedang hamil anak kembar.

Tips mengurangi kelelahan pada ibu hamil

1. Rendahnya level gula darah (hypoglicaemia) dapat memicu kelelahan. Karena itu, usahakan level gula darah tetap stabil dengan cara tetap makan walaupun sedang mengalami morning sickness. Makanlah dalam porsi-porsi kecil namun sering, Hal ini lebih efektif untuk menjaga stabilitas level gula darah daripada makan dalam porsi besar namun jarang.

2. Perbanyak makan buah dan sayur supaya tubuh tidak kekurangan nutrisi penting.

3. Usahakan cukup minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat kelelahan yang dialami ibu hamil semakin parah.

Baca juga: Dampak negatif kebanyakan makan buah pada anak

4. Pastikan tubuh cukup zat besi dengan mengkonsumsi daging merah, hati, sayuran berdaun hijau, dan sebagainya. Para wanita yang sedang hamil biasanya dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen zat besi. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui suplemen apa yang cocok bunda konsumsi (beberapa produk suplemen zat besi dapat memicu konstipasi) dan minumlah suplemen zat besi setelah makan untuk mencegah efek samping dari suplemen tersebut.

5. Usahakan bunda cukup beristirahat. Keluar dari ruang kerja dan berjalan-jalanlah sejenak atau makan pada waktu istirahat siang supaya bunda memperoleh udara segar. Ambillah cuti bila bunda merasa sangat kelelahan supaya bisa lebih banyak beristirahat. Bila bunda tidak bekerja dan mengasuh anak-anak di rumah, usahakan untuk tidur sejenak ketika anak-anak tidur siang. Delegasikan juga beberapa tugas rumah tangga pada asisten rumah tangga atau keluarga yang bersedia membantu

6. Lakukan olahraga ringan setiap hari, misalnya yoga atau lakukan kegiatan yang bisa membuat tubuh rileks, seperti pijat khusus ibu hamil atau shiatsu.

Baca juga: Cara membuat buah-buahan kering untuk si kecil

7. Berendamlah di air hangat yang diberi minyak aromateraphy (misalnya lavender atau bergamot), usahakan jangan lebih dari 3 tetes setiap penggunaan. Minyak aromatheraphy seperti lavender aman digunakan sesekali pada saat kehamilan memasuki trimester ketiga.

8. Hindari stres dan jangan ragu-ragu menceritakan perasaan bunda kepada pasangan, keluarga, atau teman yang bersedia membantu. Bila perlu, hubungi konselor yang berpengalaman untuk membantu bunda mencurahkan pikiran. Bila tingkat stres sudah terlalu tinggi hipnoteraphy dapat dilakukan untuk membantu meringankannya.

Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
Rp (Hubungi CS)
New
Sarung Bantal Ibu Hamil

10%

Rp 135.000 150.000
New
Bantal Guling Ibu Hamil (maternity pillow)

6%

Rp 375.000 400.000
New
Bedong Bayi Instant Animal

23%

Rp 58.000 75.000

Produk Terbaru